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瘦下半身的减肥食谱,减肥食谱有效杜绝肚腩及

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瘦下半身的减肥食谱,减肥食谱有效杜绝肚腩及

在争先恐后的社会,大家好些个缺少运动,所以轻便有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之胱氨贡菜单,可帮助有须求职员,效果说不定不太明朗,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的瘦肚美食做法 减重菜谱 饮食指南。

早餐

在争先恐后的社会,大家多数缺少运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之矿物质菜单,可匡助有须要职员,效果可能不太刚强,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果八个 清茶一杯 C、大蕉二条 花茶一杯 D、提子麦包一个 黄茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、欧洲李五粒 脱脂奶一杯 G、麦包贰个 西梅汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 白茶一杯 B、肉燕面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 乌龙茶一杯 D、鹦鹉菜面一碗 黄茶一杯 E、牛肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果七个 清茶一杯

晚餐

C、美蕉二条 黄茶一杯

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包叁个 花茶一杯

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾四只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、黑枣五粒 脱脂奶一杯

G、麦包二个 黑枣汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 山茶一杯

B、汤饼面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 乌龙茶一杯

D、红根菜面一碗 山茶一杯

E、桂花肠米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼五只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾三只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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